Urban e treinos

Já consigo ver somewhere over the rainbow

66,3kg

Urban trail com gasto de muitas calorias e um treino a cumprir no gym que prevê o gasto de outras tantas!

Bora lá

Calças

Esqueci-me de referir que hoje consegui vestir umas calças que não me serviam! Não passavam na coxa. 

Apesar do peso não baixar os indícios são que estou no bom caminho. Apesar de ser um modelo de calças à boca de sino, são de cinta descida e não fica nada de fora...Lol, nem fazem pneu....Lol Tamanho 40

Ausente

É verdade andei muito muito ausente....férias, trabalho, desmotivação para a escrita de tudo um pouco e com muita asneirada.

Mas aqui estou pronta e apta para encarar o desafio a que me propus, neste momento não baixo dos 67kg, empanquei e quem anda nestas andanças sabe que isto é frequente. Mas bora lá...

No Sáb fiz mega aula (Pump,Body Kombat, Body Atack e Cicle), ontem aula de Body Kombat,mas com uma frequência cardíaca acima do desejado para uma perda de peso, portanto tenho que ir com calma,para não queimar os componentes errados.

Vamos ver como corre...

Beijinhos da Lua

Retorno

Não consegui resistir, saltei para a balança novamente....


Ups...mas o retorno já tá quase todo feito 67,3kg.

Tinha que ser, tenho que me moralizar, aí vem o fds espero não cometer deslizes. Ontem afincadamente fiz as duas aulas a que me propus e hoje irei fazer a "reeducação muscular".

Bora lá,cheia de energia.

Para a semana entro em modo férias até Outubro


Beijos da Lua

Devolução

E pronto lá saltei eu para a balança em jejum e pumba 68,00kg, ou seja os excessos devolveram-me 800gr.

Nada de desanimar gym às 18:30h body combat pa queimar e 19:20h pilates para alongar,tonificar, endireitar e relaxar.

Fica aqui registado que não aceito devoluções,mas foi uma factura justa. 

Beijinhos da Lua

Balança até 2a

Anónimos

Ora vamos lá ver se nos entendemos, em relação às pessoas que não conheço, de facto são anónimas.

Mas às pessoas que fazem parte da minha vida, eu peço que continuem a comentar como anónimo, uma vez que este não é um blog onde pretendo expôr a minha vida pessoal, por esse motivo não há referências a nomes.

Peço-vos que assinem com algo que me permita identificar-vos,pode ser o que quiserem,desafiem a minha perspicácia. É que neste momento estou um pouco perdida em relação aos anónimos.

Beijinhos da Lua

Jantares em que somos anfitriãos

Descalabro total, não tenho capacidade, nem força de vontade para resistir a pizza e miniaturas de bolos, ainda tentei e comi a saladinha primeiro,mas não foi nada fácil. Acabei mais uma vez por exagerar.

Vamos lá pôr ordem nisto,amanha drenagem, 5ª gym, 6ª trabalho muscular, caminhada sab e domingo este é o prognóstico, vamos lá ver o que vai acontecer na realidade.

Tenho esperança...

Somewhere over the rainbow

Excessos

Bem posso dizer-vos que este fim-de-semana foi um arrasar de excessos.

Jantar fora na 6ª, almoçar fora sábado,jantar fora sábado, jantar fora no Domingo.

Bem não pensem que eu sou rica, foi um conjunto de circunstâncias que fez com que este final de semana fosse crítico para o alcançar dos meus objectivos.

Mas de facto algo mudou, já não tive a atitude perdida por cem,perdida por mil, tentei controlar tudo o que ingeri,mas como comi essencialmente as refeições fora de casa... bem vocês percebem.

Domingo de manhã foi dia de caminhada 6,680 km, foi uma boa maneira de compensar, hoje não há ginásio porque há limpezas e arrumação,mas amanhã lá estarei.

Só salto para a balança quando iniciar a pílula,sim porque durante esta semana fico impossível e com muito apetite, portanto vamos deixar a poeira acalmar.

Respeito os direitos de autor,mas não sei de quem é a autoria,portanto se desrespeitar retiro prontamente


E foi assim que aconteceram estes últimos dias...


Beijos da Lua

Almoço no fim de semana e mais qualquer coisita

Como diz a música é muito simples na verdade...a única gordura que tem é a da própria massa filo e claro um fiozinho de azeite para temperar a salada.

Querem a receita? Vi em algum lado algo parecido e resolvi inventar.


Hoje de manha em jejum 67,2kg, estou no bom caminho, ontem treino duro no ginásio, aula de Weight Loss, ou seja, uma aula direccionada para o trabalho cardiovascular, onde o ritmo de batimentos cardíacos é alto e constante, uma média de 162bpm (batimentos por minuto) com um gasto calórico de aproximadamente 630kcal e com consumo de 5,6g de gordura.

É verdade o que temos que penar para queimar o que comemos....

Hoje é dia de drenagem linfática manual, que faz maravilhas pelas minhas pernas, porque quem não me conhece, não sabe que o meu excesso de peso é acumulado da cintura para baixo, portanto não me adianta de nada deixar de comer, tenho que manter alimentação equilibrada, exercício físico regular e direccionado para pernas e drenagem regular para me ver livre dos líquidos que acumulo.

Beijinhos da Lua

Quebras de tensão

Ora aí está...
Ora digam-me lá quem anda neste mundo da dietas, quem é que nunca teve uma quebra de tensão?
Ora bem, ainda ontem tive uma, o que diga-se de passagem não é nada agradável... Aqui ficam algumas dicas

• Mal sintam tontura, parem o que estão a fazer, de preferência sentar ou deitar, se deitarem pernas para cima para ajudar a circulação;
• Água com açucar não é o mais indicado;
• Pedrinha de sal debaixo da língua,irá normalizar.

Foi assim que ontem evitei um desmaio.

Início

Tudo tem um início e aqui está o início do concretizar do meu principal objectivo...manter-me num peso saudável

Neste momento o panorama é este...

Iniciei dieta dia 3 de Setembro... já tentei várias vezes manter-me num peso saudável / estável e nunca consegui,vamos ver se é desta e se ganho "aliados de peso" que me permitam concretizar o meu objectivo.

Tenho um vício terrível que tento combater, pesar-me todos os dias. Este foi um dos muitos defeitos que ficaram do uso e abuso de várias dietas.

Objectivo nº1 - Pesar-me uma vez na semana e fazer os registos das refeições e dos exercícios efectuados