Gym

Regresso ao gym...

Reduzi o custo do ginásio, uma vez que reduzi os dias que vou! Dica da ST, assim junto o útil ao agradável.

Neste momento reuni vários factores:

• zumba;
• corrida;
• alimentação saudável;
• equilíbrio;

Hoje foi dia de mais uma aula de zumba acompanhada de JP

Resultado:
49min:54seg
146bpm freq média
166bpm freq max
519 cal
6,8g fat

Hoje foi assim

Running

Hello

Ontem foi um bom dia de recuperação, sem energia todo o dia é verdade,mas com corrida a seguir ao trabalho!

Acompanhada pela AB acondicionada,conseguimos baixar 2 min ao tempo que tinhamos feito na 3ª feira...

6,60km 1h00min39seg média 153 bpm, máx 170bpm, 668 cal, 4,2g fat

Well done!

Hoje com a energia recuperada pelas 8h de sono e pronta para aula de Zumba às 18:30h.

Zumba

Confesso que hoje apresentei algum cansaço,sonolência,enfim há dias assim...

Aula de zumba sem grande energia, mas mesmo assim com a companhia da OM e RF lá se fez a aula!

Com gastos 741cal e 11,2g fat

149bpm de média,170bpm max

Amanha vai correr melhor

Oscilações de peso

Ora vamos lá ver se nos entendemos.... o que não é nada fácil!!! Na passada 4ª feira em jejum 66kg, reinício da consciencialização para perda de peso e aumento do exercício físico. Com menstruação e algumas asneiras à mistura e na 2ª à noite peso-me e sussssto 68,5kg (ai não pode ser,pensei eu,algo se passa, não comi assim tanto e fiz caminhada) Ontem 3ª regresso à corrida, finalmente 50min seguidos a correr a um ritmo lento! 11 voltas ao estádio em 1h:02min:11seg 6,6km 1ª e última volta a caminhar e 9 voltas a correr. Conseguimos eu e a AB, foi uma vitória!!!! Hoje dia de pesagem, em jejum 66,6kg, ora digam lá se não é de pôr uma pessoa doidinha,não é que eu seja muito saudável da cabeça,mas também não convém abusar. Objectivo do dia: Caminhada,depois digo quanto tempo e km e aulinha de zumba É desta! Beijinhos

I LOVE Zumba

Zumba

Acabadinha de chegar de uma aula de zumba ;)

Vou toda "lampeira" com cardio-frequencímetro colocado e zás,tinha deixado o relógio em casa,portanto nada de contabilizar  bpm,cal ou massa gorda. Ai esta memória que me prega umas partidas!!!

Mas o que conta é a boa disposição,as dores nas pernas e ficar a escorrer água! Bem o banho espera-me,vamos lá ver o que me reserva o treino de amanha.

Se não chover caminhada vrs corrida.

Se chover aulinha de wheight loss no gym.

Vamos lá ver o que o S. Bento me reserva....

Hora de voltar à luta....

Busca de motivação

De volta ao exercicio e aos cuidados. Descobri a Zumba e o prazer em dançar ao mesmo tempo que se queima muita caloria, ou seja, juntar o útil ao agradável.

Ontem presença na corrida da mulher, muito bem acompanhada, a caminhar apesar de ter chegado com 30min de atraso e por esse motivo não ter cumprido o exercício na sua totalidade.

Neste momento 66kg

Estratégias: Alimentação saudável e muito exercício

Objectivo 60-62kg.

Bora lá 

1º passo 

Hoje aula de zumba das 21h às 22h