Regresso ao Ginásio

Ontem regressei ao Gym 

10min de eliptica

3 séries de agachamentos normal e lounge (20/14/10)

3 séries de prensa de braço com saco (14/12/10)

3 séries de elevação dos glúteos (12/12/12)


Aula de Body-Kombat

1h:06min:32seg
148bpm med card
170bpm max card
726 cal
8g fat

Para matar saudades

Running

12 voltas estádio

7,2 km

159bpm freq card max 734cal 15,1 fat 12 voltas ;)

Com AB

Hello

Tanto tempo sem vir escrever nada...lol

Regresso às corridas, primeiro com AB e agora também com OM.

Não tenho feito registos,mas não tem faltado actividade, o que é bom sinal!

Na semana passada corrida na terça, zumba na quarta, corrida na quinta, zumba na sexta, caminhada no domingo, quanto ao regime alimentar é que é melhor não fazer comentários Lol

Resumindo, esta semana vou tentar juntar o útil ao agradável alimentação saudável e exercício! Boa?!

Zumba 4ª

Com OM

48min:09seg
150bpm freq card
172bpm freq card max
530cal
5,8g fat

Zumba de 3ª

Espaço 129

Com OM e RF

56min:38seg
154bpm card med
172bpm card max
643cal
5,4g fat

Gym e calor

Desta vez a Zumba foi no gym, mas o calor foi semelhante

Não há muito a dizer:

Isto foi na 6ª passada

44min:20seg

144bpm freq card med

164bpm freq card max

457cal

5,7g fat

Gozei com Prof, fui parar à 1ª linha Lol

De castigo, decidi ir as manhãs para a praia e trabalhar domingo à tarde!