Running

Ora bem lá foi mais uma corridita

5,65km

Duração
43min:36seg

Freq Card Med
161

Freq Card Max
173

Cal Gastas
529

Gordura Gasta
0,8g

Zumba na 4a e Corrida na 5a

Zumba

Com OM e AB (é muito bom tê-la de volta,n tarda nada está dar-ma abada nas corridas)

Duração
57min:46seg

Freq Card Méd
139bpm

Freq Card Máx
160bpm

Cal Gastas
581

Gordura Gasta
11,7g


Corrida 5,62km

Duração
43min:23seg

Freq Card Méd
165bpm

Freq Card Máx
172bpm

Cal Gastas
543

Gordura Gasta
0,3g


E esta hein...

11,7g vs 0,3g gordura, isto tem muito que se lhe diga, escorria água por todos os lados no fim das duas actividades,na corrida estava super vermelha, mas o gasto calórico apesar de quase 10min de diferença na duração foi muito semelhante,mas a gordura gasta não teve nada a ver!!!!!

Zumba 4a e Zumba 6a

Zumba na 4a com OM

Duração
1h:08min:41seg

Freq card Med
150bpm

Freq Card Max
177

Cal Gastas
759

Gordura Gasta
19,7g

Zumba na 6a com SM

Duração
48min:46seg

Freq Card Med
146bpm

Freq Card Max
166bpm

Cal Gastas
520

Gordura Gasta
6,8g 

Variações

Ora bem.. há que colocar alguns pontos nos iiiiiiiss

Definitivamente asneiras apenas um dia na semana e para esta semana esse dia já está reservado

Lol

6ª jantar de tapas, a minha semana vai ser de 4ª a 4ª, uma vez as 4ªs serão dias de pesagem, mesmo em férias.

Bora lá que tou xeia de pica para sair da barreira dos 64kg (64,0 - 64,9)

Fim de semana Imparável

Para aquecer os motores
6ª Aula de Zumba no Gym

57min:48seg
141bpm freq card med
164bpm freq card max
588 cal
11,3g fat

Sábado Manha 
Zumba Color III 

1h:48min:20seg
146bpm freq card med
181bpm freq card max
1167 cal
30,3g fat
Fiquei KO, experiência a repetir

Sábado Tarde
Zumba

47min:52seg
155bpm freq card med
171bpm freq card max
555cal
4,6g fat

Domingo Manhã
Caminhada

1h:29min:18seg
117bpm freq card med
139bpm freq card max
607 cal
15,4g fat

Domingo à tarde dormi 6h, durante a noite 4h, portanto se juntarmos tudo dá 10h...lol

Depois de uma semana sem Zumba..vai começar o Non Stop Zumba

Sim, vai ser Zumba na 4ª, na 6ª, no Sab de manha e Sab à tarde, vamos lá ver os efeitos ;)

Na 4ª foi assim com a OM

1h:04min:06seg
151bpm freq card med
170bpm freq card max
717 cal
9,4g fat

Vamos ver qual vai ser o saldo final!