Ai

6ª, Sab e Dom sem fazer exercício parece-me uma eternidade.

Hoje tenho que fazer algo, ainda vou decidir o quê!

Caminhada com o pai

Toca a pôr o Pai a fazer exercício físico também, lancei o desafio e ele aceitou! Tem batimentos cardíacos mais baixos que os meus,é o que dá ter jogado muito futsal enquanto o joelho permitiu.

5,64km

Duração: 01h:02min:05seg
Média de Freq Card: 120bpm
Máx de Freq Card: 146bpm
504 cal queimadas
8,6g fat

Atrasada mas ainda Zumbei

Duração 50 min 11seg
Freq Card Med 148bpm
Freq Card Max 179 bpm
547cal gastas
6,7g fat

Ginásio puro e duro

Aula de Body Kombat, Abs e HIT (High Intensive Training)

Trocando isto por miúdos:

Duração: 1h 24min 40 seg
Freq Card Med 149 bpm
Freq Card Max 183 bpm
929 cal queimadas
14,2g de gordura

"What doesn't kill makes you stronger"

E que tal uma caminhada?!

Há pois é...

Caminhar também é bom, o que não foi bom foi chegar à conclusão que caminhei 6.49km em 1h01min, ou seja, demorei mais 4 min do os 7km a correr.

Ups

Gastei muito mais gordura.


E assim foi, há que variar.

Pós férias

Por algum lado tinha que ser e foi pela corrida...

6,86km em 57:04

Custou muito,muito calor, o início da prova foi às 10:20h e corri com uma contractura junto a uma costela, não foi fácil,mas está feito e toca a andar.

Gasto calórico:754 cal
Freq Card Med:172 bpm
Freq Card Max: 184 bpm
Gordura: 0,1g

Resultado: Dores nos abdominais e costas

Previsão: Muito trabalho pela frente